文章開始前先跟大家發一串廢話聲明稿

林爸林母給我的天生基因就不差（btw我姓林）

我天生腿型就算好保養

雖然不是志玲姊姊或是維多莉雅秘密名模

雙腿說不上是黃金比例之完美

但全身上下最可取的就只有腿一雙了 

    

以前最胖時的腿也不是那種象腿

不會很嚇人的那種領域辣

不過學生時期仗著林爸林母給我的良好基因

義無反顧的在美國大吃大喝

義無反顧的後果就是體重坐上101上樓電梯

很快的就達到101頂樓

胖了後自然而然大腿屁股都增肉

好吃懶做的我也懶得按摩導致小腿肌肉發達

臉圓更是天生的

只是大吃大喝的另一個收穫就是臉更圓... 滿

 目前人生最胖只有到54kg

（會說只有是因為很多人一定想：54？嘖，算什麼！）

不過我前前後後慢慢減肥

最瘦時期約瘦了10kg左右

10kg嚴格來說也減了1/5的肥肉

說多不多、說少不少

不過我強調：

我寫的不是減肥文

我也沒有很驚人掉下巴的before & after照片

想要表達的是漂亮的腿連那0.5寸也計較 

而按摩就是救星！

按摩、按摩、按摩！（因為很重要所以說三次）

按摩可以幫助瘦腿！

Anyways，講那麼多就是為了避免被大家丟垃圾吶喊：

「明明是瘦子、不要給我在那裡ㄍㄟ歸ㄍㄟ怪」

話說... 雖然說是瘦腿文

但是整理照片到一半我發現

差別最多的好像是我的台灣好媳婦澎肥臉

應該寫個瘦臉文比較有說服力......？

所以同場加送

活體實驗結果證明的

按摩瘦臉文（揉推捏打拍臉中）

 

你們知道我是獅子座嗎？

實在很不想把有點醜的照片翻出來

（硬加「有點」在醜的前面）

但想開後沒差就給你們飯後剃剃牙

青菜看看囉

反正我現在美美der就好了（自我感覺良好之仰頭大笑的典型獅子座）

如果覺得以前圓圓的我像網友之前比喻的Hello Kitty很煩不想看

可以直接拉到下面看腿+臉部按摩運動

 

大學開始時期的我除了天生圓臉

其他也沒胖到哪去

腿雖然不到宇宙無敵美但也瘦瘦的

好拉再次謝謝林爸林母

生給我的基因偏向瘦子讓我贏在起跑點

      

但如果一直這麼瘦就不好看了咩

所以故事這裏才開始

去美國後的我開始飲食習慣變很差

常常為了吃甜點或是零食而放棄吃正餐

即使吃正餐

美國食物的卡路里也跟美軍一樣無比強大

食物的份量更是媲美美國領土硬是比人家大份

美國牛排、美國漢堡、美國薯條美味就算了

美國連韓國料理、越南料理等等都有夠美味的啦

  

身為學生櫻櫻美代子的我雖然有撥時間運動

但是也就一禮拜去一次學校健身房

跑步跑個30分鐘或是有氧課跳一堂

內心催眠自己有運動但其實根本不夠消耗熱量 

就這樣慢慢地

我的體重不知不覺慢慢發芽茁壯

腿上的肉也慢慢變厚

我良好的天生基因就這樣被我吃不見了

 

雖然當時體型變壯

但因為很多在美國的朋友體型也跟著一起成長

畢竟大家吃的食物都大同小異

沒想到跟大家相比之下我還算瘦的勒…！

跟高中同學看電影前一定要去買珍奶

之後再繞去CVS一人買一大包家庭號美版多力多滋

卡滋卡滋邊吃邊看過癮好開心

但有趣的是我還是會為了吃了很多洋芋片而感到愧疚

所以當天我就會放棄吃晚餐來自我安慰一下

亂吃成這樣的我卻每天被大家捧在手心喊著好瘦是女神

我就繼續四處雲遊玩樂吃吃喝喝

看看我當時大腿有多放鬆（遠目）

我記得我當時超愛這雙Topshop豹紋襪

這天出去採草莓想穿俏皮一點沒想到林母說「醜死了、好胖」

其實也不是胖到300kg那種胖

不過我媽是個會保養身材的媽咪

人家媽咪要幫忙把餐桌吃不完的飯吃掉

林母永遠是第一個喊飽的人！

人家媽咪可能對於今天菜價很敏感

林母是對體重機上的數字很敏感！

她嚴厲的語言你們看看就好

她是罵在我身痛在她心

她是我的明燈我由衷地感謝她

其實50幾kg也不是多胖不就是大腿比較肉一些

外加懶惰都不按摩小腿所以小腿肌肉較明顯

整體比例差了一些

  

當時電視很多保養節目如「女人XX大」

美髮老師說頭髮抓澎澎的可以讓臉視覺看起來比較小

所以每次照相前一定要抓澎一下

顯然這是一個自我安慰的做法

圓臉就是圓

腿就不用說了囉

頭髮抓澎了腿也不會變瘦

   

我知道我當時手臂也很肉

但是因為我沒有什麼按摩運動可以分享

只能說體重下降手臂就瘦了...！

我只針對了臉&腿做過按摩實驗 

 

我人生達到巔峰是在2010大三暑假

那年暑假去日本遊學兩個月

每天吃5餐外加飯後甜點

冰淇淋、蛋糕、日式帕飛是甜點常客

晚餐常常飽到抬不起腰

正港的吃到歪腰

房間擺一大袋多拉A夢百寶袋

（網友指出依照我的年齡他是小叮噹）

想吃什麼抹茶餅乾就有什麼抹茶餅乾給我

半夜吃一包抹茶餅乾快樂似神仙

遊學尾聲時達巔峰體重

  

  

四爺先生一路走來始終如一

只能說我以前手臂跟臉如此強大

他還願意跟我做朋友

可以證明是他是真心的交朋友不是看女色

 

不過現在看看照片

跟寄宿家庭合照也還是很溫馨

臉肥肥的我有種清新感學生ㄇㄟ

腿雖然肥肥的

看看那大腿上方的肉像玩賓果一樣連在一起了

但青春就是無敵可以被原諒  

還有沒錯！！

我之前跟寄宿家頭溝通都是用日文

回到台灣後日文已經跟我莎悠那拉了（揮手帕）

所以說學習語言一定要常用

（明明是瘦腿瘦臉文，硬是提了語言學習）  

看到下面這照片我笑了

然後馬上就哭了

上面幾張看不清楚

下面送上腿的全景照

嚴格來說我的腿不是天生很粗那種

（又說一次因為很怕被丟垃圾說哪有胖！）

但挑惕一些仔細看

大腿的肉有點來到瑪爾地夫高級度假村的很放鬆

小腿肌肉則是快被工作逼瘋的繃很緊

你摸良心說是不是走在街上

均勻一些的腿你會比較想多看兩眼

沒很漂亮的就「謝謝下一位」（目光轉移）

以前我一定穿有高跟的夾角拖鞋

心想增加高度可以拉長腿的比例

但活體實驗證明

穿了高跟拖鞋腿的比例還是沒有拉長

想靠高跟拖鞋或是穿黑色來拉長腿

這就是一個治標不治本的概念

回到美國後因為是大四

也就是在美國的最後一年

當然是要把握時間大吃大喝

內心還是常常掛念減肥以及還我瘦腿概念

（臉的話當時根本已放棄、沒有想救過）

但就這樣得過且過

帶著青春的嬰兒肥畢業

 

 

 

2011年畢業後回到台灣

住在東區的我水深火熱

東區妹妹浪得虛名的妖瘦

腰跟腿一個比一個細

我每天出門都要經過精華東區地段

備感壓力每天汗顏

 

不過說真的

我瘦了… 很大原因是回台灣天助我也自然瘦的

回台灣後我自然少吃很多垃圾食物

以前不吃正餐的我回到台灣飲食自然變得比較均衡

在美國很少走路的我

正式搬回台灣後天天走路

也因為路走走太多到腿會酸而不舒服

所以開始按摩舒緩腳的不適

ㄟ... 對...

一開始我按摩不是為了瘦腿是為了減輕不舒服

但沒想到電視明星說的按摩瘦腿是真的

 

   

如果跟我很久的朋友應該知道我之前在哪裡上班

這一張是我進去公司約一年...（？）

手臂、臉臉、還有腿都還有一咪肉

 

這是2013年出書前的春天

當時時報出版在幫我錄製書的介紹影片

想看影片的這裡可以看XD：

《這樣發音超標準，跟著留學正妹說出道地美國腔》宣傳影片

整體已經算是有纖細了臉也比以前消瘦一點

但跟現在相比還是稍微圓了一些

 

下面張時期是進公司後約一年半多...（？）

總之中間差了約半年or以上左右

過了站店時間整體有再清瘦一咪咪

除了體重有降

按摩運動也持續進行

而且回台灣上班後有固定乖乖存錢 

犒賞自己三不五時也會出去給人家腳底按摩

 

2013年的11月我開始上Yoga

當然也是協助了消耗卡路里以及緊實肥肉

一禮拜至少去三次

上班順利的話（意思就是沒加班）

甚至達到天天去瑜伽

並且都有認真按摩唷！

就這樣慢慢地一步一步來

吃家裡的飲食均衡

以前避免吃白飯澱粉、飲食均衡吃了反而瘦

家裡的食物清淡少油也是背後功成

當時上班時間逼著自己多喝水（雖然一直跑廁所很麻煩）

多動（不運動但至少要動！走路也算動）

少吃零食少吃冰等等習慣

我是沒有去找營養師或是健身教練

但是我掐指一算覺得正常飲食加運動讓我代謝變高

而且女生常常經歷的便秘也都被驅魔驅走了！

就這麼滴我找回了遺失的美好

 

 

 

  

至於臉勒... 

前面很多照片你應該就已經受夠看飽了

是不是很圓...滿！

以前有朋友說只要把下巴頂出來

臉就會拉長比較瘦！

所以有段時間硬要把下巴頂出來

但問題是我也是沒啥下巴的人

 

其實臉圓圓的我也蠻可愛的

只是相比之下比較不上相

但還是別有一番風味... 吧？

精神喊話：不管怎樣的自己都要愛得你死我活

這道理你記得了嗎！！姆哈哈哈（獅子座上身）

 

 

開始臉部按摩是回台灣後快兩年才開始

當時有個好朋友傳了一個瘦臉連結給我

對話如下：

  

 

 

看完朋友傳給我的這篇瘦臉文後

老實說我當下覺得這女生純屬因為減肥

因為整體瘦了臉才順便變瘦臉

臉會變瘦應該跟按摩沒有直接關係

內心一直有謎之音：按摩臉部真的可以瘦臉？

 

（圖來源：U臉變V臉!!終極瘦臉秘辛大公開!!）

謎之音的威力太大

看完文章當下我並沒有受到火山爆發般的啟發

沒有像過年搶頭香的心情想要手刀衝去按摩瘦臉

不過不知道哪一天謎之音不在我耳朵murur我就開竅了

心想不按白不按

給自己三個月時間來按摩看看是否有功效

  

結果還真的過了2個月～3個月之類的

真的有人開始跟我說

「你最近是不是瘦了？」「臉都瘦了。」

但我當時體重都沒變唷

陸陸續續每天按摩臉還真的有效果

不過因為我本身臉型骨頭是固定的

無法達到Angela北鼻或是隨糖的level但已心滿意足

雖然話是說圓臉從小困惑我

但是林母從小就灌輸我一個觀念：圓臉總比乾癟癟的臉兒好（拍肩膀）

 

臉跟腿能夠這樣瘦下來前提當然是體重體脂肪要先下降

沒有先瘦下來再怎麼按摩腿或是臉也不會瘦到哪去

但是如果你有認真減肥

搭配按摩之下瘦臉跟腿絕對事半功倍

 

看完上面那麼多廢話現在開始跟大家分享

按摩腿&馬殺雞臉之武林秘笈

開始前還是苦口婆心請大家要有耐心

如果你覺得按摩按個一兩個禮拜就有成果

直接去削骨抽脂會比較快

 

我是個愛泡澡的人

而保養腿的第一步懶人動作就是泡熱水澡

熱水川燙豬肉可以把肥油燙掉

不代表泡熱水可以把腿的肥油泡掉

不過勒泡熱水可以紓解腿部壓力

尤其是小腿肌肉泡在熱水裡可以放鬆

我用想的都覺得好舒服啊

泡澡照片兒童不宜所以放上浴缸照意思一下就好

 

再來我保養腿部的用具其實很簡單

只要有一罐乳液和一雙手即可

但也可以使用刮痧板或是瓷器湯匙等其他工具當輔助

至於乳液我就挑自己喜歡的就好

也不需要很貴有什麼特殊功效那種因為我都大量使用

要很多乳液才好進行推壓動作

或是直接買按摩油也可以

每天按摩有如每天一定要尿尿一樣

一定要做！做法請繼續往下拉閱讀

閱讀開始前也跟大家呼籲

所有的按摩動作（不管是哪個部位）

請一定要搭配乳液或是精油等協助

如果皮膚乾乾的進行按摩除了不好按還會生皺紋！

 

小腿肌肉一定要按開

單手握住小腿、大拇指力量很重要

從下往上再從上往下的反覆捏按

側面要捏正面也要捏

四面八方都要給他捏到就對了

要感覺肉是軟的就對了

 

再來就是大家耳熟能詳家喻戶曉的招式

那就是用手的力量由下往上滑

大拇指以及其他四指的力量可以自行控制

 

可以用大拇指或是食指力量來按摩腳踝側面跟小腿連接處

腳地按摩師傅表示可以去水腫

 

膝蓋跟小腿後面有個凹巢

使用大拇指按壓

根據腳地按摩師傅說這穴位可以瘦腿

不管有沒有功效我個人按也覺得很紓壓

 

至於大腿的話我就是使了力的刮

手指關節當作是按摩工具

由下往上的推就對了

有點紅紅的很正常

 

一開始會覺得很痛

但是後面你會慢慢習慣推開氣結的痛

每個動作其實做個一分鐘或是自己覺得ok即可

我也沒有硬性規定自己要每天一定要按多久

如果懶得自己按

也可以三不五時到腳底按摩店

像我就會點女師父幫我按

請他幫我加強小腿以及大腿按摩

不過切記！不是按的越用力越有效

我曾經被按到發炎的感覺

曾以為越用力越痛=越有效

結果是完全錯誤的觀念

按摩按過頭發炎完全是自己整自己

每個人腿的狀況以及承受力量不同

達到按摩效果的力道還是要自己要斟酌唷！

   

其他使用著附加商品還有Origins的「漫步在雲端」Leg Lifts

這是我好友Yvonne介紹給我認識的（Yvonne腿也很美唷）

基本上這漫步在雲端就是很涼很涼很涼很涼的液體

你冬天塗在腳上我怕你會發抖找媽媽

不要誤會我！（英文的don't get me wrong LOL)

涼涼的這是好事

因為涼涼的可以紓緩腳步的不適

但我不會天天用這個漫步在雲端

畢竟他一罐約一千台幣也不是說太大罐

天天用好像有點傷荷包

如果哪一天腿特別酸的時候我就會拿出它來按

或是隨便哪天想到了也會一禮拜搬出它一兩次來漫步雲端一下

按摩手法就跟上面的一樣即可

至於有名的「休足時間」我也只有出去旅行時才會用

它的功效跟漫步在雲端大同小異

就是很涼很涼很涼很涼

涼到你好像為腿開了冷氣的貼布

個人建議可以貼小腿肚後面&膝蓋小腿連接的後面

自己覺得貼這兩個地方最顯出效果

 

按摩可以釋放小腿壓力外

一些拉筋的動作也可以協助肌肉舒緩

（以下這動作請在瑜珈墊進行、並且慢慢拉）

準備一條小毛巾

把腿打直躺平後拉著毛巾兩頭

毛巾位置放在腳板前端才拉得到筋

你毛巾位置放在腳跟拉不太到唷

接下來慢慢的把毛巾/腿往自己身體拉近

每個人的伸展度不同請自行拿捏

只要有拉到筋的感覺即可

 

抬腿靠著牆壁讓腳的血液回流是大家都知道的保養方法

所以抬腿細節我就再囉說

穿舒壓襪也是大家都知道的

不過跟大家介紹一個最近去日本看到新版舒壓襪

這舒壓襪好像比以前的還緊

而且從腳趾頭都包覆了覺得有趣

唯一缺點就是襪子好厚喔！

我半夜睡覺有點熱不小心夢遊就脫掉襪子  

  

 

臉部的按摩我衍生朋友給我的文章按摩法

自己再融會貫通一下變成自己按摩手勢

按摩臉的工具我也是只需要卸妝油一罐以及一雙手

因為自己習慣用卸妝油

如果沒有用卸妝油習慣的朋友

也可以在洗完臉上乳液的時候進行按摩

重點是一定要潤滑狀態進行按摩手勢

不然乾乾的推會起皺紋喔！

首先使用手的關節為器具

從雙臉頰的側面由下往上推

並在咀嚼肌那裏多推一段時間

邊推你會感覺到臉的氣節一顆一顆的

推的時候會酸酸的有些不舒服

不過請戰勝它忍下去的推就對了！

我大概一邊會推個30秒~1分鐘

可以使用雙手同步一起推兩邊臉頰

 

脖子跟臉頰連接觸處也有穴位

用一樣的手勢由下往上推

（示範影片的乳液用不夠所以有點拉扯到

切記一定要抹足乳液才不會有皺紋喔！）

如果用卸妝油就比較不會有這問題

卸妝油夠油很好推

這一晚是已經洗好澡卸妝完畢

臨時起意趕快拍影片教大家才使用乳液的啦

影片看得出來有一些些紅紅的

也是正常的喲

換個角度給大家看

這樣有沒有看清楚壓？

雖說我沒有用過小臉保養品

但我相信如果有「拉提」效果的產品可以協助小臉

畢竟如果肉鬆鬆垮垮的臉面積一定會比較大

我覺得我下一步應該是要來試試看臉部緊緻產品

    

臉部也還有很多穴位

這時候可以用食指的關節當器具

普通我會從顴骨往太陽穴那裡衍生推上去

如果當天有心情按摩久一點的話

我也會從眉毛往太陽穴那裏推

有消眼壓的FU

 

跟大家落落長的講了這麼多

不知道你們有沒有吸收進去

我沒有什麼驚人的before & after照片

因為我沒有什麼驚人減重過程

但是我深刻體會到別人口中的

「少吃未必會瘦」「均勻飲食幫助瘦身」「減重一定要運動」

等等等一些老掉牙的建議

 

其實以前我常常納悶得問林母

「我又沒有吃很多怎麼還那麼胖？」

「我明明有運動啊怎麼沒有瘦？」

現在回想一下....

以前不懂禮義廉恥所以吃超級多！

而且吃得很不營養

運動更是自欺欺人

才動個30分鐘就覺得那算是運動

  

 

至於按摩的話我以前常納悶到底有沒有用

實驗證明按摩是有效果的！

雖然每個人的骨骼跟先天條件都略不同

因此按摩成果多多少少也不一樣

但只要花點時間並持之以恆的按

你的腿還有你的臉上的肉一定會報答你的

 

前半年我最瘦到44kg但現在我維持在46-48kg不等  

反正我又沒有要上電視或是去哪裡扭腰擺臀

不管幾kg健康很重要

不過勒我很貪心的要健康也要美美der

所以不要來跟我說我身高165cm體重應該要什麼56kg之類的喔XD

雖然我的臉跟很多人比還是很肉

有時候水腫或是身體狀況不好也還是會腫

跟別人比比不完

我就是我自己的對手

跟從前的自己比我已經完勝！

慢慢地甩掉一些脂肪配上按摩

明顯地看到腿還有臉都有孝順回報我

加上當別人稱讚腿好美臉變瘦

這一番話這感覺真是比吃Pizza配可樂還要爽快

吃蛋糕配咖啡還要開心

等到海賊王連載出刊還要雀躍

吃火鍋沾沙茶醬還要對味

搶到江蕙演唱會票還要感動

這種感受只有你自己體驗才能了改

所以就從今天開始加入我的按摩行列

在夏天來之前為自己做些什麼吧！

才不會又渡過一個「得過且過飲恨的夏天」

夏天快到了

我會在我FB不時PO出腿肉照

互相激勵迎接夏天

加入我吧！

https://www.facebook.com/ReginaEnglishPage

 

也在這裡謝謝美樂蒂點出原來我的腿很可取

我才花了時間寫完這篇文章

並給我機會整理照片so我現在知道等下要燒掉哪些照片

如果你覺得這篇文章還不錯

也覺得我是個勇氣可嘉放下自尊的獅子座... hahaha

請你們大力轉貼出去

標記給想要美腿&瘦臉的朋友吧！

標記給老公或是男捧油也不錯

醬他們就知道晚上要幫老婆大人按摩了

我看到了更自信的自己

你也可以！

 啾咪 <3

See you next time!

   

 

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