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台灣真的有好多媽媽講座(感動落淚)而這次是吉娜第二次參加媽媽教室,容是關於懷孕/哺乳應該注重的營養及懷孕過程的妝容穿搭分享

這次的主題是「生命最初1000天」,這最初1000天講的是媽媽懷孕9個月加上小孩長大到2歲的這段時間(數學跟我一樣不好的人,讓我們一起來算哈哈哈270天+365天+365天=1000天),不過這1000天到底有什麼特別重要的?讓我們繼續看下去。

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這次活動舉辦在信義區的寒舍艾麗,現場也是坐得滿滿滿。很謝謝澳佳寶邀請我一起推廣「生命最初1000天」,這是2000年世界衛生組織WHO就提出的概念,呼籲的是從懷孕第一天到兩歲期間,母嬰營養狀況對小baby健康以及未來會有的重要影響。

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拿我為案例,懷孕前我連葉酸是什麼都不知道!更不用說醫生還建議備孕3-6個月時期就可以開始吃葉酸了呢(備孕=準備懷孕)。

相信大多現代人都知道從備孕開始到懷孕前期,葉酸攝取可以預防胎兒神經管受損(英國規定孕婦必須服用葉酸,不知道台灣是否有這樣的規定?)

不過除了葉酸外,懷孕每段時期甚至是哺乳期應補充之營養分別是什麼?這問題我想很多人應該都不知道、或是大多資訊都是來自Google谷歌大師(至少我是這樣XD)

這次邀請到的營養師余朱青表示,每個時期的營養補充都將影響胎兒組織或是器官永久的改變; 甚至也會影響媽媽產後20-30年罹患慢性病的機率。

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我想讀到這裡大家一定在想,講這麼多所以孕婦在每個階段到底要注意什麼!?吉娜直接放上當天營養師提供的簡報給大家參考!

第一期:葉酸、礦物質/維生素

第二期:DHA、礦物質/維生素、鈣

第三期:DHA、鈣/鐵、礦物質/維生素

哺乳期:DHA、礦物質/維生素

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主辦單位也很用心,發了小冊子給參加的媽咪帶回家~吉娜也把小冊子的內容反拍起來給大家參考,裡面有詳細的資訊。

小冊子上面還有我的筆記,筆跡很醜請大家見諒哈哈哈。

➤懷孕前3-6個月

補充葉酸是很重要的唷!但如果你跟我一樣並沒有備孕這段過程,一旦發現懷孕後就趕快先去看醫生、並且聽從醫師建議竟早開始吃葉酸囉!

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➤懷孕前期&懷孕中期

葉酸的攝取在懷孕前期這三個月一樣是非常重要的!也記得要避免攝取脂溶性維生素A、這會影響胎兒發育而導致畸胎。

懷孕中期DHA的攝取很重要,對baby腦部發育有很大幫助唷!

(詳細資訊參考照片內容)

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➤懷孕後期到生產

這時候要注意鐵質吸收,可以降低早產率。

(詳細資訊參考照片內容)

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營養師除了提供一些基本營養概念,還有教大家如何養胎不長胖!!!這應該是大多媽媽最care的吧XD 營養師講得很詳細,首先先教大家怎樣計算自己每日所需的卡路里&每日飲水量,接下來再告訴大家怎麼吃。

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算法很簡單,每天需要的卡路里 = 目前體重x25大卡,而每天需要的水份 = 目前體重x30ml

拿吉娜舉例,懷孕八個月的我目前體重56.6kg(淚水....)

所以我每日所需要的卡路里 = 56.6x25=1415大卡,我的媽媽咪啊!才1415大卡!?!?!?!?!?

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我懷孕前體重47kg的話... (掐指一算)每天卡路里不是只能吃1175大卡而已.... 難怪我懷孕這段時間胖這麼多。

因為目前這八個月我有時候會給自己藉口、因此攝取了過多過多的熱量(跪地抱頭痛哭),尤其是前期過度的吃進太多的澱粉,現在真的很懊惱。

在聽講座的當下我腦海裡浮現的對話是:「下一胎我一定要好好遵守,一定會/要控制得比這一胎好!」

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主辦單位真的很用心... 為了大家養胎不養胖,特別把建議的孕婦菜單放到小手冊裡面,提供媽咪們提醒自己如何吃才是最健康完美。

不過不能否認,懷孕十個月每天都要嚴格這樣吃真的太太太太太痛苦啦(尤其對現代人來說真的很難),只能說孕媽咪們自己心裡有一把尺,今天吃了大餐、隔天就乖乖的健康吃。

營養師提供的飲食參考資料可以給孕媽咪當基準,大家自行拿捏囉~重點是!不要自己騙自己,懷孕可以隨意大吃大喝這觀念是錯誤的!還是要「適時」的控制。

當然,我個人是覺得也不用霹靂無敵嚴格規定食物吃什麼啦,不然懷孕都已經夠辛苦了,如果還超嚴格、真的好殘忍!

像是姐夫在我懷孕前期規定我吃很健康,搞得我胃口很差、很痛苦。如果有孕吐的媽咪應該會更辛苦,說不定因此討厭懷孕過程那就不好了。

如常常外食、或是像我自己前期根本吃不下「營養」的食物,導致自然食補上無法做到營養均衡,那就補充些保健品、確保baby跟母體在懷孕過程都有足夠的營養囉!

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活動下半場請到的是造型大師林葉亭老師來為孕媽咪們示範化妝&服裝穿搭!大家看到林葉亭老師整個好high。

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老師當天很親切,請了參加的孕媽咪們上台作示範。他推薦孕媽咪使用氣墊粉餅,不只是讓妝容看起來自然、重點是簡單好用。被點上台的媽咪還可以直接帶走這個氣墊粉餅呢!老師也推薦孕媽咪可以適度上點唇色提高整體氣色。

除此之外林葉亭老師也有示範孕婦應該如何穿搭,其中一個我很同意的是利用絲巾來做造型變化。絲巾除了產前產中產後都可以用、是個可以投資的單品(不像是孕婦裝、生完了未必會再穿),重點是冷的時候防冷氣、熱的時候遮太陽(這完全是我個人習慣,林葉亭老師沒有這樣強調XD)

而且!披上好看的絲巾整個人會變超時尚啊~~~(跟我很久的人應該知道吉娜有很多不同圍巾/絲巾)

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林葉亭老師本人超親切,很有耐心的跟大家講解妝容跟穿搭。不過吉娜覺得穿搭跟化妝風格因人而異,每個人適合的都不一樣,所以在此我就不多講太多細節、只快速點出幾個大重點囉 :D

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好險在中場休息時,吉娜臉皮夠厚有先跟林葉亭老師照相!不然活動結束後這排隊合照人龍不是蓋的。

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活動結束後,參加的孕媽咪還能帶走一盒試用產品!其中的孕哺多維生素吉娜已經想到產後可以吃了哈哈哈(這罐是適合懷孕及哺乳或預備懷孕婦女使用,不一定是哺乳期啦!)

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至於DHA我以前只知道它吃了對眼睛好多吃比較不容易忘東忘西,但完全不知道也可以幫助寶寶的健康發展還能讓媽咪在孕期跟產後保持更好的身心狀態。

懷孕前期的時候吉娜有點小出血,當時英國醫生除了開黃體素給我、另一個要我服用的就是深海魚油。醫生說魚油可以幫助我relax~~~有助於安定。

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至於維生素C應該是大家點播率最高的補充品,不用懷孕就很多人在吃的了吧!我應該就是維生素C攝取不夠、懷孕中間才會中標拖了兩個月(擦汗)。

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聽完今天的講座又是滿滿的收穫,我是認真的覺得有聽有差!覺得我下一胎一定會/要更注重營養、以及期望自己卡路里/營養的控制可以更好(這一胎都還沒生完就已經想到下一胎XD)

很謝謝澳佳寶推廣「生命最初1000天」的概念!雖然有些人會說現代人很誇張、老一輩的也沒有在重視這麼多營養素,孩子們還不都這樣生出來... 

但老實說要是有些問題是可以預防、or換個角度想好了,如果可以提供「更好的」給小孩,WHY NOT?

例如老一輩的媽媽們很容易骨質酥鬆,很有可能就是因為當時並沒有補充鈣的這個概念、因此懷孕時期鈣質流失掉了很多。如果現在知道了鈣對懷孕時期的重要性,為什麼不預防性的補充?

對於孩子更不用說了!天下的母親一定都希望自己的寶寶可以健康平安的出生長大,如果可以多奢求寶寶們「更健康」、「更優秀」的話,我想媽媽們一定願意為孩子多付出。

你還不認識生命最初1000天的重要嗎?還不認識澳佳寶嗎?在這裡吉娜跟大家分享自己的心得~有其他問題的話可以找澳佳寶唷:http://www.blackmores.com.tw/

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I love my extraordinary life! 

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